Logra tener un envejecimiento exitoso

Logra un envejecimiento exitoso con estos 6 secretos antiage

Todos sabemos que el envejecimiento es un proceso natural e INEVITABLE. Sin embargo, existen algunos hábitos que todos podemos empezar a implementar para lograr un envejecimiento exitoso.

¿Qué es un envejecimiento exitoso? 

Es lograr vivir año tras año lo más saludable posible. Que tu cuerpo y mente sean EXITOSOS según tu edad. 

En este caso, te relevaremos 7 secretos para que DEJES DE ENVEJECER TAN RÁPIDO y cada vez te veas y te sientas mejor.

1. Dormir bien

Tiene mucha evidencia científica. Cuando duermes bien promueves un adecuado ciclo circadiano. Es un ciclo de hormonas que se dan durante todo el dia. 

Cuando no tienes un sueño de calidad haces que tus hormonas se desequilibren. 

* Si duermes bien regulas tu apetito.

* Si duermes bien mejoras tu temperatura corporal

* Si duermes bien tus células se regeneran

* Si duermes bien disminuyes el estrés

* Si duermes bien, junto a otros hábitos, garantizas un envejecimiento exitoso.

2. Ten pensamientos positivos

Trabaja en tu mente. Aumenta tu autoestima y autoconfianza. Sentirte joven, bonito, atractivo… es CLAVE en cómo te ves y cómo te ven los demás. 

Está comprobado que las emociones negativas generan enfermedades físicas. Y cuando tienes pensamientos negativos generas emociones negativas. 

Existen herramientas que pueden ayudarte: Meditación, terapia, reiki…

3. Come bien

Ya te imaginabas esto ¿verdad?. 

Te recomendamos eliminar de tu dieta: Lácteos, azúcar y ultraprocesados.

¿Por qué? Porque estos alimentos tienden a causar inflamación en tu cuerpo. La inflamación promueve la oxidación. Y la oxidación es ENVEJECIMIENTO.

Come lo más fresco y natural posible.

4. Evita la exposición solar

La exposición al sol acelera el proceso de envejecimiento. El sol rompe las fibras de colágeno haciendo que la piel se vea más envejecida. 

Por eso aplicar el bloqueador solar a diario ES FUNDAMENTAL. Pero aún más importante es re aplicar cada 3 o 4 horas. 

Elimina el uso de cámaras bronceadoras y NO TE EXPONGAS AL SOL EN UN TIEMPO PROLONGADO (Incluso si tienes aplicado bloqueador solar).

Protégete además con: sombrillas, sombreros, gafas y ropa protectora.

5. Haz ejercicio con PESAS

Disminuye el daño muscular, mejora niveles hormonales, aumenta los antioxidantes, disminuye el estrés oxidativo… ES UN PERFECTO ANTIAGE.

6. Cuida tu colágeno natural

El colágeno es un TESORO en la juventud. Pero vamos perdiéndolo con el paso de los años INEVITABLEMENTE. Lo que sí puedes hacer es cuidarlo para que la pérdida sea mucho más lenta. 

¿Cómo ayudar a conservarlo?

* Tomar vitamina C

* Evitar exposición al sol

* Evitar el azúcar 

* Comer alimentos que promueven naturalmente la producción de colágeno: repollo, huevos, carnes…

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